Вас стал беспокоить неприятный хруст в коленях? Это очередной повод обратить внимание на свое здоровье и изменить образ жизни. Только после того, как вы определите причину данной проблемы, сможете найти способ ее решения.
Из-за чего хрустят колени?
Список причин достаточно велик. Мы рассмотрим те, которые встречаются наиболее часто.
- Недостаточно подвижный образ жизни. Если вы проводите все свое рабочее время, сидя за компьютером, постоянно пользуетесь общественным транспортом и лифтом, при этом вообще не занимаетесь физкультурой, то не удивительно, что ваши мышцы слабеют. В данном случае хрящевая ткань между суставами не получает необходимого количества кислорода и суставной жидкости, что вызывает истончение хряща. Как следствие – всякий раз при движении слышен хруст коленей.
- Неправильное питание. Нередко хруст в коленях является результатом злоупотребления соленой, сладкой или острой пищей. В связи с тем, что в организм поступает недостаточное количество витаминов и микроэлементов, в частности кальция, нарушается питание соединительной ткани между костями. В этих участках откладываются соли, которые утрудняют движение суставов. Последние, в свою очередь, начинают хрустеть, а временами даже болеть.
- Избыточный вес. Лишняя масса тела всегда сопряжена с риском развития различных заболеваний, в том числе и проблем с суставами. Посудите сами, коленям тяжело нести на себе дополнительный груз вашего тела. Вот потому они и скрипят при ходьбе. В будущем, если не решить эту проблему, то она может привести к износу коленных суставов.
- Высокие каблуки. Если вы женщина и постоянно носите туфли на высоких шпильках, не стоит удивляться хрусту в коленях. Давайте своим ногам передышку и почаще носите более практичную и удобную обувь.
Хруст в коленях – симптом, который нельзя игнорировать. Ведь постепенно он может спровоцировать деформацию коленного сустава.
Как устранить хруст в коленях?
Прежде всего, постарайтесь устранить все те причины, о которых мы говорили выше, а именно – больше двигайтесь, занимайтесь спортом, сбалансируйте свой рацион, носите удобную обувь. Хороший результат дает регулярное плавание в бассейне. Оно оказывает комплексный оздоровительный эффект на организм, сжигает лишние калории, обеспечивает нагрузку не только на мышцы, но также на суставы и кости. Вот еще несколько полезных рецептов здоровья:
Эффективными являются упражнения – «ножницы» и «велосипед». Выполнять их рекомендуется ежедневно, повторяя каждое упражнение по восемь-десять раз.- Принимайте теплую ванну по вечерам, после чего наносите на колени жирный крем, втирая его в кожу массажными движениями.
- Делайте компрессы. Например, такой: пять столовых ложек растительного масла смешайте с одной столовой ложкой сока апельсина или лимона. Полученной смесью пропитайте марлю, сложенную в несколько слоев, и наложите её на колено. Через час компресс уберите и обвяжите колено теплым шарфом на всю ночь.
- Устранить хруст и боль в суставах помогают мази с пчелиным и змеиным ядом.
- Содовые примочки. В литре воды растворите столовую ложку соды, окуните в этот раствор х/б ткань и приложите ее к колену на 15 минут. После этого нанесите на кожу питательный крем, содержащий витамин А. Данную процедуру рекомендуется повторять каждый вечер на протяжении одной недели.
- Прекрасные результаты дает и электрофорез. Однако он противопоказан людям с сердечно-сосудистыми болезнями.
- В том случае, если натуральные способы не помогают, врач может прописывать противовоспалительные лекарства.
Помните, хрустящие колени – это не шутки, поэтому не затягивайте с визитом к специалисту!