Боль в коленном суставе, может порой появляться у каждого человека. Если и у вас вдруг появились неприятные ощущения в коленях, то стоит обратить внимание и на их симптомы и на их периодичность.
Если болезненные ощущения возникают не чаще раза в 2-3 месяца, то волноваться рано, такие боли – не причины для беспокойства. Нерегулярные боли могут быть связаны с высокими нагрузками на колени, лишним весом или мелкими травмами. Кстати, по наблюдениям медиков, в ночное время боль в коленном суставе более резкая, что вызывает беспокойный сон. Острая боль может быть легко снята некоторыми домашними средствами, такими как массаж и теплая ванночка для ног.
А вот визит врачу необходимо нанести, если болит коленный сустав на регулярной основе и причина болей не ясна.
Какие болезни могут стать причиной болей в коленном суставе?
- Болезнь Шляттера—это заболевание, при котором коленный сустав болит у девочек в возрасте от восьми до тринадцати лет и мальчиков в возрасте от одиннадцати до пятнадцати лет. Почему это происходит? Дети этого возраста переживают всплеск роста, который влияет на увеличение нагрузки на колени, в результате чего возникает опухоль. Если ребенок ощущает боль в коленях только в ночное время, не стоит требовать от врачей начала медикаментозного лечения, ведь болезненные ощущения вызваны естественным ростом костей, а медикаменты могут нарушить этот процесс. Ледяной компресс и массаж могут быть использованы для минимизации боли. А эластичным бинтом можно сжать область растущего сустава.
- Препателлярный бурсит—еще одна причина боли в коленях. По сути, при бурсите воспаление возникает вокруг коленной чашечки, а не в суставе. Но самим человеком острая боль чувствуется почему-то в суставе. Физические занятия, такие как бег, приседания, прыжки и отжимания могут усугубить боль. Бурсит может привести к повреждению верхнего слоя хряща, покрывающего заднюю область коленной чашечки. Для избегания боли следует прекратить выполнять упражнения, которые каким-либо образом влияют на колени. Вы можете принимать некоторые лекарства, такие как ибупрофен, которые стоит покупать только после консультаций с врачом.
- Рассекающий остеохондроз. Это болезнь, при которой небольшая часть хряща может отделиться от основания и вызывать боли в коленном суставе, сопровождающиеся отеками и опухолями. Вы должны обратиться к врачу, если чувствуете, что острая боль становится все интенсивнее. Окончательный диагноз ставится после рентгенологического исследования, после чего необходимо будет сделать артроскопическую операцию, чтобы восстановить сильно поврежденный хрящ.
- Вывих надколенника. Любой человек, занимающийся активным туризмом или скалолазанием, может получить вывих надколенника, который приведет к отеку коленного сустава и боли. При этом обычно нарушается подвижность колена и наблюдается смещение коленной чашечки. Если же вывих сильный, то сразу же почувствуются острая, резкая боль в колене, после которой почувствуется временное облегчение. Прежде всего, необходима иммобилизация коленного сустава, ведь крайне важно контролировать любое движение коленной чашечки. Скорее всего, колено придется обездвижить на срок около шести недель, чтобы избежать возникновения хронических болей. А вот родителям маленького ребенка, если они заметят небольшое искривление коленки ребенка, беспокоиться не стоит. Почему? Да потому, что у маленьких детей коленная чашечка смещается довольно часто и становится обратно на место без какого-либо хирургического вмешательства. Это происходит потому, что еще не произошло окостенение, а значит, сустав достаточно мобилен.
Есть и другие болезни, которые также могут быть причиной болей. Коленный сустав болит и при ювенильном ревматоидном артрите, и при септическом артрите, переломах, разрывах хряща или крестообразных связок или, не дай бог, раке кости.
Почему болят коленные суставы у беременных?
Боль в коленном суставе (артралгия) очень часто возникает во время беременности и пропадает сразу после родов. Учтите, что артралгия является обычным явлением у беременных женщин и развивается в основном из-за гормональных изменений. Вам стоит знать, что боли в колене, которые появляются во время беременности нельзя снимать медикаментозными средствами. Вопрос о том, почему нельзя принимать таблетки, вам лучше задать вашему акушеру или терапевту. Это тема отдельной статьи.
Также следует учитывать, что даже небольшая прибавка в весе беременной женщины может увеличить нагрузку на суставы и стать причиной боли в колене. Изменение центра тяжести, вызванное растущим плодом, приводит к изменению осанки и походки беременной женщины, что также способствует возникновению боли в суставах.
Хотя острая боль в области коленных суставов во время беременности, почему-то встречается наиболее часто, другие суставы (например, лодыжек и запястий) также могут сильно болеть.
Итак, самые распространенные причины боли в коленном суставе во время беременности:
- Гормоны. Во время беременности активно вырабатываются гормоны, особенно релаксин. Накопившийся в организме за время беременности релаксин, помогает раздвинуться суставам таза, а также расслабить мышцы и связки, что облегчит прохождение ребенка через родовые пути. Чрезмерная выработка релаксина, однако, может ослабить и коленные суставы, что приведет к боли. Хотя релаксин в основном влияет на тазобедренные суставы, стоит сдать гормонограмму во втором триместре.
- Увеличение веса. Резкий набор веса может привести к увеличению нагрузки на суставы. Особенно это касается тех девушек, которые до беременности весили очень мало. Изменения в распределении веса тела также будут способствовать болям в суставах.
- Туннельный синдром. Туннельный синдром вызывается задержкой жидкости в организме во время беременности. Синдром может привести к ощущению онемения ног и тянущей боли в колене.
- Дефицит питательных веществ. Недостаток питательных веществ, особенно докозагексаеновой кислоты, которая помогает в выработке жидкости для смазывания суставов. Докозагексаеновая кислота также крайне необходима для формирования костей у ребенка, а значит, во время беременности все запасы кислоты уходят на развитие нового организма. «Сухой» ход коленного сустава—еще одна причина боли в колене во время беременности.
- Эмоциональный стресс и физическое напряжение. Стресс и напряжение особенно в последние несколько недель перед появлением малыша почему-то иногда приводит к боли в коленных суставах. Если у вас сильно болят колени, обязательно сообщите об этом своему врачу, ведь постоянная боль в суставах может быть симптомом предродовой депрессии.
Как предотвратить возникновение болей в коленном суставе?
Последние исследования показывают, что правильные физические упражнения и физиотерапия являются столь же эффективными средствами в устранении боли коленного сустава, как и хирургические операции. Нужно лишь укрепить и растянуть ключевые мышцы, поддерживающие сустав, что в конечном итоге может продлить безболезненное функционирование коленей.
Упражнения для укрепления бедренных мышц
В большинстве случаев, травмы колена происходят, когда крупные мышцы бедра сильно ослабевают. Если ваши ягодичные мышцы слабы, они не могут принять на себя нагрузку всего тела. Этот дисбаланс приводит к тому, что каждый раз, когда вы делаете шаг, нагрузка тела, вместо того чтобы уходить на бедра, переносится на колена и лодыжки.
Считается, что самый простой способ укрепить мышцы ягодиц это выполнение такого физического упражнения как приседания. Не торопитесь. Почему не стоит усердствовать с приседаниями? Слишком много приседать не нужно, ведь польза от таких упражнений сойдет на нет вместе с тем, как начнется износ коленного сустава. Приседания должны носить регулярный, но не фанатичный характер. Наиболее полезные упражнения для укрепления ягодиц должны выполняться в положении лежа, чтобы уберечь колени от боли.
Упражнения на растяжку голенных мышц
Если ваши голенные мышцы атрофированы или ослаблены, можете быть уверены, что вскоре это станет одной из причин болей в коленах. Мышцы голени сильно атрофируются, как правило, у тех людей, которые большую часть дня сидят. Тренируя эти вспомогательные мышцы, вы уменьшите вероятность того, что вес тела будет переноситься именно на сустав, а не на мышцы.
В дополнение к упражнениям на укрепление ягодичных мышц и мышц голени, стоит рассмотреть пилатес . Почему пилатес? Пилатес был создан с целью улучшения основных мышц всего организма. Для начала, попробуйте основные упражнения, выполняя их на специальном фитнес-мяче.
Если у вас лишний вес
Также важно поддерживать здоровый вес. Знайте, что люди, страдающие избыточным весом, страдают от болей в колене в пять раз чаще людей с нормальным ИМТ. Новое исследование показывает, что 10%-ное снижение веса приведет к увеличению функции коленного сустава на целых 30%! С накоплением жира в организме, уменьшается мышечная сила, и избыточная масса тела добавляет нагрузку на коленные суставы. В самом деле, зависимость между массой тела и мышечной силой есть: чем выше вес вашего тела, тем слабее ваши коленные суставы. Чтобы начать сжигание лишних калорий, не добавляя дополнительной нагрузки на колени, можно заняться водной аэробикой, занятиями на эллиптическом тренажере или ездой на велосипеде (убедившись, что сиденье поднято на максимальную высоту).
Красота против суставов
Любите высокие каблуки? Если да, то вы в зоне риска. Возможно, вы отлично смотритесь на пятнадцатисантиметровых шпильках, но имейте в виду, что туфли на высоком каблуке сильно (до 25%) увеличивают нагрузку на ваши коленные суставы. Регулярное ношение обуви на каблуках может вызывать онемение икроножных мышц, а это одна из причин боли в суставах.
Плотная узкая обувь может повлиять на нормальное кровообращение в ногах, что тоже ведет к глухим болям в коленном суставе.
Даже кроссовки для бега рекомендуется периодически менять (хотя бы раз в год, в зависимости от вашего уровня активности). Ношение спортивной обуви с плохой амортизацией при активных, особенно, ударных нагрузках – верный путь к боли в суставах. Об этом знают многие профессиональные спортсмены.