После бега часто возникают болевые ощущения в коленях, которые не только вынуждают приостановить тренировки, но и нарушают привычную активность в повседневной жизни. Строение коленного сустава довольно сложное, в процессе движения он испытывает большие нагрузки. Именно в этом месте сочленяются самые длинные костные рычаги – бедро и кости голени, совершается наибольший размах движений при ходьбе. Выполняя амортизирующую функцию, коленный сустав обуславливает здоровье опорно-двигательного аппарата.
Во время бега нагрузка на колени увеличивается в десятки раз, что испытывает на прочность все анатомические структуры сустава. Болевой синдром могут вызывать травмы не только коленных суставов, но и связок, сухожилий, мышц, обострение воспалительно-дегенеративных процессов. Для предупреждения неблагоприятных последствий в таких случаях применяют наколенники для бега, которые можно купить в аптечной сети или заказать в специализированных спортивных магазинах.
Почему болят суставы после бега?
С болевым синдромом коленей после пробежки сталкиваются спортсмены-новички, не обладающие правильной техникой бега, использующие неподходящую обувь, склонные переоценивать свои физические способности. Однако дискомфорт могут испытывать и профессионалы, имеющие травмы коленных суставов.
К основным причинам болей в коленях относятся:
- вывих надколенника (коленной чашечки) – часто встречается при регулярном беге, приводит к постепенному растяжению суставных связок и формированию нестабильности коленного сустава, при этом можно получить разрушение надколенника (хондромаляцию) с постоянными тупыми болями в нижних конечностях и снижением подвижности суставов – «колено бегуна»;
- растяжение или разрыв суставных связок – возникает в результате чрезмерных физических нагрузок при беге, характеризуется острой болью, отечностью коленей, ограничением движений;
- травма мениска (хрящ внутри коленного сустава) – появляется при неловких движениях, резких поворотах, неудачном приседании, вызывает болезненную отечность коленей и нарушение двигательной активности;
- сосудистая патология – можно встретить у молодых спортсменов в период активного роста или в зрелом возрасте при развитии атеросклероза, проявляется преходящими болями и отечностью ног;
- воспалительные и дистрофические заболевания коленного сустава – артирт, бурсит, тендинит, периартрит, ревматизм, артроз под действием интенсивных нагрузок во время бега прогрессируют и вызывают болевой синдром.
Появление дискомфорта после бега можно наблюдать у людей с плоскостопием (нарушена амортизирующая функция стопы), при движении по бугристой местности, в случае отсутствия полноценной разминки перед тренировкой. Следует помнить, что игнорирование проблем с коленями, вызывает дальнейшее прогрессирование заболевания и приводит к появлению осложнений.
Что представляют собой наколенники для бега?
Спортивные наколенники для бега были созданы как с профилактической, так и лечебной целью. Они применяются не только профессиональными спортсменами, но и любителями пробежек для поддержания хорошей физической формы, снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы. Изделия имеют различную форму, крепления, дополнительные детали в зависимости от целевого назначения.
Спортивные наколенники используют в следующих случаях:
- профилактика травм мениска, суставной сумки, связочного аппарата во время бега;
- предупреждение обострения воспалительно-дегенеративных заболеваний коленного сустава при интенсивных физических нагрузках;
- реабилитационный период после растяжения, разрыва связок и сухожилий, травмы надкостницы, истончение хрящевой ткани в области коленей;
- подготовка и участие в соревнованиях, длительные забеги, марафоны;
- посттравматический болевой синдром;
- нестабильность коленного сустава, хондромаляция;
- обострение сосудистых заболеваний нижних конечностей;
- активные виды отдыха.
Спортивные наколенники делятся на несколько видов, которые применяются в зависимости от тяжести патологического процесса и интенсивности болевого синдрома.
- Спортивные наколенники в виде ремня. Изделие состоит из одного или нескольких укрепленных лент. Одинарный ремень накладывают под коленную чашечку, который оказывает равномерное давление на подколенное сухожилие, тем самым уменьшает боль и повышает подвижность сустава. Двойной ремень обуславливает надежную поддержку уставшим или травмированным ранее коленям, уменьшает боль, снижает напряжение, предупреждает от подвывиха коленной чашечки.
- Спортивные наколенники в виде бинта. Удобное и простое в использовании приспособление, представляющее собой эластичный бинт из прочного материала. Имеет крепкие застежки-липучки, при помощи которых можно регулировать давление изделия на коленный сустав. Внутренняя часть бинта выполнена их хлопчатобумажной ткани, что обеспечивает комфорт и «дыхание» кожи.
- Спортивные наколенники с фиксаторами. Приспособление изготовлено из неопрена – прочного эластичного материала, устойчивого к износу в экстремальных условиях использования и оказывающего согревающее действие. Наколенники имеют несколько регулировочных ремней для подгонки под индивидуальное анатомическое строение колена. По бокам некоторых изделий вшиты гибкие пластины из оцинкованной стали, ограничивающие латеральные нефизиологические движения коленного сустава. Для укрепления коленной чашечки в спортивных наколенниках предусмотрены пателлярные контрфорсы, представляющие собой упругие стабилизаторы, огибающие коленный сустав. В центре приспособление имеет отверстие для отвода влаги и улучшения «дышащих» свойств изделия.
Спортивные наколенники должны назначаться врачом в зависимости от состояния коленного сустава, сопутствующих заболеваний и травм, интенсивности физической нагрузки. Специалист поможет верно подобрать размер изделия, его модификацию, научит правильно надевать и носить приспособление. Накладки не должны натирать, вызывать неприятные ощущения при беге, оказывать раздражающее действие на кожные покровы.
Наколенники для бега эффективно используют для предупреждения травм и обострения заболеваний коленного сустава. Купить приспособления можно в медицинских или спортивных магазинах по цене от 120 до 1500 рублей в зависимости от сложности изделия и наличия дополнительных функций.